config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

نتایج خود را با بهترین برنامه تمرین بازو و تمرین قفسه سینه بهینه کنید. با تمرینات عضله دو سر، سه سر و قفسه سینه!

تمرین بازو و تمرینات قفسه سینه: چالش 30 روزه تنها برنامه‌ای است که برای تمرینات عضلانی و عضله سه سر خود نیاز دارید و 
بازوهای عضلانی، قوی و مشخص را از خانه بگیرید

هیچ وسیله ای مورد نیاز نیست
، بنابراین می توانید تمرینات را در خانه، باشگاه یا هر مکان دیگری در هر زمانی انجام دهید.

آیا آماده اید که بازوها و سینه های قوی تر و عضلانی تر داشته باشید؟

برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط با 8 تا 30 دقیقه در روز 
 عضلات دوسر و سه سر بزرگتر و فیبری - تمرین قفسه سینه
 خواهید داشت، همچنین وزن کم می کنید، عضله به دست می آورید و تناسب اندام خواهید داشت!

تمرینات دوسر بازو و سه سر بازو - تمرینات قفسه سینه 
 دارای تمرینات بسیار موثری برای تقویت بازوها، رشد و شکل دادن به عضلات بازو است، می توانید چربی شکم و تمرین سینه پاره شده را کاهش دهید.

تمرین کوتاه و موثر بازو

بهترین تمرینات قفسه سینه برای توده

 
راهنمای ورزش عضله دوسر و سه سر، بهترین تمرینات قفسه سینه

هر تمرین دارای توضیحات مربوطه، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است، بنابراین شما می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.

3 سطح دشواری

3 سطح برای همه افراد، اعم از مبتدی و پیشرفته برای کمک به افزایش عضلات بازوها وجود دارد، تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدنسازی طراحی شده است.

 
تمرینات بازو بدون وزنه برای بازوهای بزرگتر و قوی تر

◽ تمرین بازو در 30 روز
◽ تمرینات سینه برای آقایان
◽ تمرینات عضله دو سر، سه سر و ساعد
◽ تمرین روز قفسه سینه نهایی
◽ چربی سوزی HIITS
◽ تمرین سینه پیشرفته
◽ عضله دوسر قوی در 30 روز
◽ افزایش عضله در بازوها در 30 روز
◽ چالش پوش آپ های ورزشی 30 روزه
◽ تمرینات چربی سوزی و تمرینات هییت در 30 روز
◽ تمرین عضلات سه سر با فشار بالا
◽ روتین برای قفسه سینه عضلانی
◽ تمرینات بازو به تن
◽ تمرین برای عضلات دوسر، سه سر، قفسه سینه و غیره.
◽ تمرین کامل قفسه سینه

 
با برنامه تمرین بازو - تمرینات دو سر و سه سر

بازوهای تنومند، سینه بند فولادی، چربی شکم را از بین ببرید، شکمی صاف داشته باشید. ورزش هایی که به کاهش چربی شکم، داشتن بازوهای عضلانی، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
گرم کردن و حرکات کششی برای روتین های بدنسازی.

برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).

به یاد داشته باشید که غذا برای نتیجه بسیار مهم است.

◽ اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
◽ شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید

تمرین بازو، تمرینات عضلات سه سر و عضله دوسر قوی، تمرینات قفسه سینه

Arm Workout & Chest Workout

آخرین نسخه Arm Workout & Chest Workout

سایر نسخه‌ها